6 ASTUCES POUR CONSTRUIRE UNE BONNE ROUTINE AU COUCHER QUI FACILITE VOTRE MATINÉE.

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routine du matin

« C’était hier, Nous sommes aujourd’hui, et ça sera demain.  Donc si nous voulons avoir un environnement productif et énergique aujourd'hui, nous devons le préparer hier. Si nous apprenons d'hier, nous pouvons vivre aujourd'hui et nous aurons même le temps de planifier demain.
La meilleure façon de commencer votre journée n'est pas la première chose que vous faites le matin, mais la dernière chose que vous faites la nuit précédente.
Et voici une liste de 5 astuces que vous pouvez utiliser pour votre routine du coucher pour commencer le lendemain matin énergique et productif :
Comme dit jim Rohn : « Les choses simples sont simples à faire mais elles sont également simples à ne pas faire. »

La première chose à faire est de créer une routine au coucher. En créant une routine du coucher, vous créez consciemment un ensemble de comportements que vous devez faire (ou ne pas faire) avant de vous endormir cette nuit-là. 

1. Ne mangez pas de nourriture lourde



Manger une nourriture lourde à 23h30 pour essayer de s’endormir, c’est comme s’enivrer et essayer de faire la queue.
Un grand dîner et des repas copieux avant de vous coucher fait travailler votre estomac 24h / 24 et cela vous empêche de bien vous reposer pendant la nuit. Cela affecte la qualité du sommeil et vous rend somnolent avant de vous endormir et s'étend jusqu'à votre réveil.
Enlevez les repas lourds de vos repas du soir (Comme McDonald, ou du haricot, etc…) et regardez comment votre énergie grimpe de façon exponentielle le matin. Je l'ai fait il y a plusieurs années et je n'y reviens jamais.

                                 2. Boire de l'eau

La qualité du sommeil dépend beaucoup de l'hydratation de notre corps. Si vous ressentez la soif, cela signifie que vous êtes déjà déshydraté. La règle sacrée à laquelle nous souscrivons pour une routine de qualité au coucher est un verre d'eau avant de me coucher et un verre d'eau dès mon réveil.

3.Travaillez sur votre projet de passion

Rien n'apporte plus de satisfaction à une personne que de voir un rêve, une vision qui ne vivait qu'à l'intérieur de l'esprit d'une personne. Et travailler sur un projet de passion, cela vous permet : de réaliser votre vision ou réaliser un rêve.
Vous pouvez allouer 15-30 minutes par nuit pour travailler sur votre projet de passion. Cela rendra le sentiment d'accomplissement encore plus fort et affectera la qualité de votre sommeil par une poignée.


4. Passez du temps avec vos proches


Les relations avec les amis, la famille et les êtres chers sont le facteur le plus important qui contribue à une vie heureuse et épanouie. À la fin d’une longue et pénible journée, passez du temps avec vos proches, des personnes avec lesquelles vous pourrez partager vos moments heureux mais aussi tristes.

5. Lire un livre

Celui-ci est un peu délicat - vous devriez lire un livre avant de dormir, mais pas quelque chose de difficile à comprendre et qui demande beaucoup d'effort de la part de votre esprit conscient.

Il est préférable de lire quelque chose de plus léger avant de se coucher car cela mettra votre esprit en rythme et vous induira dans un sommeil qualitatif.
Choisissez quelque chose qui vous passionne et qui est assez facile à lire, comme « Comme père riche père pauvre » ou des biographies comme « Helon musk » ou « comment se faire des amis » de Dale Carnegie ou « Le pouvoir du présent » de Eckhart Tolle sinon venez lire ce blog par égayer votre cerveau et renforcer votre motivation, réduire les pertes de temps et rendre tes activités plus productives.

6. Planifiez vos tâches les plus importantes pour demain

Lorsque vous planifiez vos tâches les plus importantes pour demain, vous éliminez immédiatement les décisions superflues de demain.
Lorsque vous supprimez la prise de décision de la journée, il ne reste plus qu'à faire cette activité.
 Ceci est soutenu par des recherches sur l'épuisement de l'ego, où la prise de décisions tout au long de la journée épuise notre volonté, ce qui nous rend moins susceptibles de faire les activités. Mais si vous les préparez à l’avance (décidez et écrivez que vous le ferez), vous serez plus susceptible de les faire.
   Testez ce qui fonctionne pour vous et ce qui a du sens et vous verrez bientôt la différence dans votre énergie et votre productivité.
   Le chemin de beaucoup commence avec un seul. Commencez avec un et créez une routine pour vous coucher pour un avenir meilleur. Bâtissez des habitudes solides (la routine, c’est souvent synonyme de l’excellence).
                           Rappel : Une belle histoire de coup de foudre

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