COMMENT EVITER L’ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL

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PROFESSIONNEL

Vous faites peut-être signe de la tête. L’épuisement professionnel peut vous coûter à peu près tout, votre carrière, votre santé physique et  émotionnelle et même vos relations personnelles .

4 étapes simples pour éviter l’épuisement professionnel

Vous pouvez changer la donne et reprendre votre vie en main pour que vous vous sentiez plus énergétique, plus heureux et garder la passion pour votre profession.

   Prioriser et clarifier ce qui est urgent ou important pour vous.

Rédigez votre liste de tâches complète et passez en revue chaque élément et Prenez donc un peu de temps pour bien comprendre ce qui est urgent et important, puis passez à l’action en premier lieu. Faites-en votre priorité, car c'est ce qui nourrira votre esprit et votre âme.

Définir les limites et apprendre à dire Non


Vous devez être proactif avec votre calendrier, Le fait est que lorsque vous vous rendez accessible à toute heure du jour et de la nuit, et c'est tout simplement insoutenable. Avant de dire oui à un nouveau projet ou à une nouvelle demande, posez-vous d'abord quatre questions :

·        Est-ce que j'ai le temps ? (Soyez honnête.)
·        Est-ce une priorité pour moi ?
·        Est-ce que je veux le faire ?
·        Si je le fais, est-ce que je me valorise moi-même et mon temps ?

Vous voudrez probablement dire non. Dire non ne doit pas être maladroit ou effrayant. Souvent, dire non peut vous faire gagner plus de respect ! Mais si cela vous inquiète toujours, essayez cette approche : dites oui à la personne et non à la demande, en expliquant que vous n’auriez pas le temps |les ressources requis pour vous engager pleinement à la demande.

      Quittez le multi-tâches.


En réalité, le multitâche réduit notre productivité, nous rend moins compétents, augmente notre stress, provoque l'épuisement professionnel et nous met en mode de surcharge. Essentiellement, nous ne faisons que passer d’une chose à une autre et perdre du temps et de la concentration dans le processus.

À partir d'aujourd'hui, concentrez-vous sur une chose à la fois. Préparez-vous au succès en éliminant les distractions et en évitant les interruptions prévisibles et Essayez de travailler en mono-tâche pendant une semaine et vous serez surpris des résultats.

  Dors, mange, joue !

Oui, toutes les stratégies comportementales du monde ne feront aucune différence si vous ne faites pas attention à ce dont votre corps a besoin.
Voilà donc les cinq choses simples et rapides que vous pouvez commencer à faire AUJOURD'HUI pour atténuer votre épuisement professionnel, votre stress et votre épuisement. Avoir à ça !




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